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今日秋分|今日起晝短夜長,有關秋分的知識(二)

2019-09-23 13:47:11 來源:啟達教育網

秋分的養生

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秋分養生重在養與收

秋分時節,補肺益氣最重要,飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品、起居上早臥早起,順應天時,健康養生,防患疾病。

秋分養生小妙招1:飲食調養

秋分要多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

此外,過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,最好不要吃,還應戒煙戒酒,忌暴飲暴食。

秋分養生小妙招2:起居調養

應“早臥、早起”。秋季早臥以順應陽氣之收,早起,使肺氣得以舒展,且防收之太過。衣裝也要做到酌情增減,適當的秋凍,但不可穿的太單薄才有助于機體對氣候轉冷的適應能力。

而到了深秋時節,風大轉涼,就不要秋凍了,應及時增加衣服,尤其是體弱的老人和兒童更要注意保暖。此外,氣候漸涼,患有慢性胃炎的人,胃病容易反復多發,應特別注意胃部保暖。

秋分養生小妙招3:情志調養

應放松心情掃除抑郁。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產生憂郁傷感情緒,導致體內分泌紊亂,從而產生疾病。

此時要培養樂觀情緒,保持神志安寧,心情舒暢。秋高氣爽是外出秋游、登高的好季節,可爬山登高疏解煩悶。

秋分養生小妙招4:運動調養

秋分運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

秋季吐納健身法,對延年益壽有一定好處。

方法是每日清晨洗漱后,于室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,待口里液滿,漱煉幾遍,分3次咽下,并意送至丹田。稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸:舌舔上腭,用鼻吸氣,用意將氣送至丹田;隨后將氣慢慢從口呼出(呼氣時要稍嘬口)。如此反復30次。秋季堅持練此功,有保肺強身之功效。

秋分養生小妙招5:穴位調養,按摩太淵 調整肺氣

太淵是手太陰肺經的原穴,不但可以調整肺氣的升降功能,還可疏暢三焦氣機。按摩刺激太淵,可防治肺系統的眾多病癥,如咳嗽、胸悶逆氣、嘔吐、眼睛紅腫、氣喘、咯血多痰等。

因此,無論是寒燥引起的咳嗽,還是溫燥引起的咳嗽,都可按摩太淵穴治療。太淵穴的保健方法是按摩和外貼穴位膏。

也可用黃芪和人參打成細末,貼在穴位上,外用醫用膠布和紗布固定,也有良效。

秋分養生攻略

1.在風多干燥的秋季,溫度和濕度發生了較大變化,如果不注意養生,人體的抵抗力就會大大下降。秋分后辛辣食物不宜多吃,可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,如梨、蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、山楂、蘋果、百合、銀耳、柿子等。

2.秋季早晚溫差大,應根據天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣物,預防風寒。但也不必過早“多穿衣”,應注意耐寒鍛煉,也就是常說的“秋凍”。

3. 秋天是鍛煉的好季節,堅持適量的運動,可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能。運動宜選擇輕緩、活動量不大的項目,例如瑜伽;也可登高眺遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。

4.一般而言,秋季人的情緒不大穩定,易于煩躁或悲愁,尤其是草枯葉落,花木凋零,常在一些人心中引起蕭條、凄涼之感,引起悲傷憂愁的心緒,而悲憂最易傷肺。因此秋季養生要保持樂觀的情緒,享受累累碩果的喜悅。

5.秋分時節,是蟹肉最肥美、也最滋補的時候。螃蟹清熱解毒,秋季多吃螃蟹,有助于體內運化,調節陰陽平衡;但是螃蟹性寒,虛寒者不宜多食,更不能與柿子、生梨等寒性水果同食,食用時需蘸取生姜、蔥、醋等調味品,以祛寒殺菌。

秋分的農事

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秋季降溫快的特點,使得秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。秋分棉花吐絮,煙葉也由綠變黃,正是收獲的大好時機。華北地區已開始播種冬麥,長江流域及南部廣大地區正忙著晚稻的收割,搶晴耕翻土地,準備油菜播種。秋分時節的干旱少雨或連綿陰雨是影響“三秋”正常進行的主要不利因素,特別是連陰雨會使即將到手的作物倒伏、霉爛或發芽,造成嚴重損失。“三秋”大忙,貴在“早”字。及時搶收秋收作物可免受早霜凍和連陰雨的危害,適時早播冬作物可爭取充分利用冬前的熱量資源,培育壯苗安全越冬,為來年奠定下豐產的基礎。“秋分不露頭,割了喂老牛”,南方的雙季晚稻正抽穗揚花,是產量形成的關鍵時期,早來低溫陰雨形成的“秋分寒”天氣,是雙晚開花結實的主要威脅,必須認真做好預報和防御工作。

附農諺:

白露早,寒露遲,秋分種麥正當時。

適時種麥年年收,過早過遲有閃失,

先種淤地后種沙,七天出苗正合適。

晚秋作物繼續管,隨熟隨收不能遲。

棉花進入中噴花,四至六天一次拾,

中噴棉花質量好,單存留種正適時。

菠菜小蔥要種上,白菜澆水把肥施,

冬暖大棚膜罩好,種植黃瓜西紅柿。

青貯秸稈繼續搞,牲畜配種機莫失。

養魚餌料不能減,蓮藕采收推上市。

秋分秋分,晝夜平分。

二、八月,晝夜平。

八月十五雨一場,正月十五雪花揚。

八月十五云遮月,正月十五雪打燈。

夏忙半個月,秋忙四十天。

秋忙秋忙,繡女也要出閨房。

白露早,寒露遲,秋分種麥正當時。

秋分見麥苗,寒露麥針倒。

勿過急,勿過遲,秋分種麥正適宜。

秋分麥粒圓溜溜,寒露麥粒一道溝。

適時種麥年年收,種得晚了碰年頭。

早谷晚麥,十年九害。

麥子早下種,十年九收成。

早黍晚麥不歸家,種麥“早”字要狠抓。

麥種八月土,不種九月墑。

適時早播老經驗,適時晚播也增產,看種看地又看天,“適時”二字要把關。

肥少旱田,適早保險;肥足能灌,酌情播晚。

過早溫高苗猛竄,病重蟲咬苗難全;過晚很難保穗足,管理再好難高產。

秋分前十天不早,秋分后十天不晚。

淤土秋分前十天不早,沙土秋分后十天不晚。

秋分種高山,寒露種平川,迎霜種的夾河灘。

淤種秋分,沙種寒。

淤地種好麥,明年豆更強。

秋分到寒露,種麥不延誤。

白露秋分菜,秋分寒露麥。

分前種高山,分后種平川。

陽坡麥子,陰坡谷子。

麻黃種麥,麥黃種麻。

種麥泥窩窩,來年吃白饃。

種麥泥流流,來年吃饅頭。

要吃面,泥里拌。

要吃饃,泥里拖。

種泥不種水,種水種不歸。

犁溝種不如貼茬耩,貼茬耩不如犁鏵響。

得種就得收。

麥收八、十、三場雨。

八月有雨好種田,十月有雨麥墩盤,來年三月透地雨,穗足粒多保豐產。

瓜茬種上麥,饃饃吃不敗。

麥種深,谷種淺,蕎麥芝麻蓋半臉。

谷耩淺,麥耩深,芝麻只要隱住身。

二指淺,四指悶,種麥三指正當心。

二指淺,四指深,三指準。

中指二紋,不用問人。

兩三厘米淺,六七厘米深,四五厘米準。

麥種曬和揚,粒實出苗壯。

揚一揚,秕粒剔除種子強。

麥種用水漂,癟粒能除掉。

藥劑拌種,防治病蟲。

發芽試驗早做好,下種數量可參考。

小麥精量播種機,深淺寬窄能調劑,下種均勻省良種,苗子出來壯又齊。

稀豆稠麥,收不會壞。

稀麥稠豆,沒啥來頭。

麥稀兩手空,稠麥好收成。

早麥要稀,晚麥要密。

七宿麥子八宿谷,十二宿上看秫秫。

麥出七,豆(春)出五,高粱十天才出土。

豆三(夏)麥六菜(秋菜)一宿。

麥子不出芽,猛使砘子壓。

秋分稻見黃,大風要提防。

晚稻蒂子松,經不起一陣風。

稻黃一月,麥黃一夜。

秋分收春豆。

豆收旁秸麥收齊。

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